藍(lán)潮團(tuán)餐:日常這些壞習(xí)慣你在做嗎
2023-02-01 11:21:22 點(diǎn)擊：0
西班牙的先鋒網(wǎng)站1月28日公布，稱(chēng)精致的咖啡和牛奶作為早餐，再加上濃濃的牛奶咖啡下午茶。午飯后小睡一會(huì)兒，晚餐喝點(diǎn)酒……從現(xiàn)在起，你可以安全地練習(xí)這些飲食習(xí)慣而不感到內(nèi)疚。雖然許多科學(xué)研究提出了這樣那樣的飲食禁忌，不利于健康，但實(shí)際上，有些習(xí)慣不僅無(wú)害，而且有益健康。
與人們一直認(rèn)為的相反，咖啡并沒(méi)有那么糟糕，所以也許現(xiàn)在我們應(yīng)該證明咖啡的名字是正確的。長(zhǎng)期以來(lái)，人們認(rèn)為喝太多的咖啡會(huì)刺激心血管疾病，并有潛在的危險(xiǎn)，但最近發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，每天喝三到四杯咖啡可以降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。死亡。
我們總是被告知早餐是一天中最重要的一頓飯，必須按時(shí)吃，但事實(shí)并非如此，營(yíng)養(yǎng)師和營(yíng)養(yǎng)師納薩利特·佩雷拉說(shuō)。早餐很重要，但是其他的飯，如午餐、小吃和晚餐在白天同樣重要。早餐沒(méi)有時(shí)間表，甚至不是強(qiáng)制性的。這一聲明也得到了科學(xué)報(bào)告的支持。
對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，煎蛋不僅美味，而且充滿(mǎn)了烹飪樂(lè)趣。現(xiàn)在我們可以說(shuō)，每天吃煎蛋并不像我們想象的那么糟糕。科學(xué)已經(jīng)表明，煎蛋含有比脂肪和膽固醇更多的有益成分，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。歐洲營(yíng)養(yǎng)雜志提供了這項(xiàng)研究的所有細(xì)節(jié)。
這些飲料被認(rèn)為對(duì)健康危害很大，因?yàn)樗鼈兣c大量的糖、咖啡因和各種非營(yíng)養(yǎng)性興奮劑混合在一起。然而，牛磺酸是這些飲料中非常重要的成分，根據(jù)最新的研究，牛磺酸具有許多健康益處，如改善運(yùn)動(dòng)性能和減少心血管疾病。血管風(fēng)險(xiǎn)。
最近有關(guān)于吃麩質(zhì)的危險(xiǎn)的警告。但是定期或在任何時(shí)候吃麩質(zhì)沒(méi)有任何問(wèn)題，不吃麩質(zhì)不會(huì)使我們更健康。專(zhuān)家說(shuō)，麩質(zhì)有時(shí)很難消化，但它通常不會(huì)對(duì)健康人造成不適，但有腹部疾病的人可能會(huì)發(fā)展成不能容忍。
午睡一直是西班牙最受歡迎和最健康的傳統(tǒng)。是的，這是有根據(jù)的。睡眠研究表明午睡有很多好處，包括使我們頭腦清醒和靈活，提高免疫力等等。
人們對(duì)飲食有不同的看法，但實(shí)際情況是，飲食的效果因人而異。幾乎所有的營(yíng)養(yǎng)指南都將脂肪妖魔化，以支持碳水化合物的作用。然而，阿特金斯飲食認(rèn)為，減肥的最佳方法是吃含脂肪和蛋白質(zhì)的食物，而不是任何碳水化合物。他的研究結(jié)果表明，減肥的最佳方法是吃含脂肪和蛋白質(zhì)的食物，而不是含碳水化合物的食物。Tement獲得了美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)著名期刊的批準(zhǔn)。
吃太多的東西顯然是不健康的，飲酒也不例外。但是每天喝一兩杯酒并不有害，根據(jù)《老年癡呆癥雜志》，它還可以帶來(lái)一些好處，如防止認(rèn)知能力下降。
