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　　西班牙的先鋒網站1月28日公布，稱精致的咖啡和牛奶作為早餐，再加上濃濃的牛奶咖啡下午茶。午飯后小睡一會兒，晚餐喝點酒……從現在起，你可以安全地練習這些飲食習慣而不感到內疚。雖然許多科學研究提出了這樣那樣的飲食禁忌，不利于健康，但實際上，有些習慣不僅無害，而且有益健康。

　　與人們一直認為的相反，咖啡并沒有那么糟糕，所以也許現在我們應該證明咖啡的名字是正確的。長期以來，人們認為喝太多的咖啡會刺激心血管疾病，并有潛在的危險，但最近發表的一項研究表明，每天喝三到四杯咖啡可以降低患上心臟病的風險。死亡。

　　我們總是被告知早餐是一天中最重要的一頓飯，必須按時吃，但事實并非如此，營養師和營養師納薩利特·佩雷拉說。早餐很重要，但是其他的飯，如午餐、小吃和晚餐在白天同樣重要。早餐沒有時間表，甚至不是強制性的。這一聲明也得到了科學報告的支持。

　　對許多人來說，煎蛋不僅美味，而且充滿了烹飪樂趣。現在我們可以說，每天吃煎蛋并不像我們想象的那么糟糕。科學已經表明，煎蛋含有比脂肪和膽固醇更多的有益成分，如蛋白質、維生素和礦物質。歐洲營養雜志提供了這項研究的所有細節。

　　這些飲料被認為對健康危害很大，因為它們與大量的糖、咖啡因和各種非營養性興奮劑混合在一起。然而，牛磺酸是這些飲料中非常重要的成分，根據最新的研究，牛磺酸具有許多健康益處，如改善運動性能和減少心血管疾病。血管風險。

　　最近有關于吃麩質的危險的警告。但是定期或在任何時候吃麩質沒有任何問題，不吃麩質不會使我們更健康。專家說，麩質有時很難消化，但它通常不會對健康人造成不適，但有腹部疾病的人可能會發展成不能容忍。

　　午睡一直是西班牙最受歡迎和最健康的傳統。是的，這是有根據的。睡眠研究表明午睡有很多好處，包括使我們頭腦清醒和靈活，提高免疫力等等。

　　人們對飲食有不同的看法，但實際情況是，飲食的效果因人而異。幾乎所有的營養指南都將脂肪妖魔化，以支持碳水化合物的作用。然而，阿特金斯飲食認為，減肥的最佳方法是吃含脂肪和蛋白質的食物，而不是任何碳水化合物。他的研究結果表明，減肥的最佳方法是吃含脂肪和蛋白質的食物，而不是含碳水化合物的食物。Tement獲得了美國醫學會著名期刊的批準。

　　吃太多的東西顯然是不健康的，飲酒也不例外。但是每天喝一兩杯酒并不有害，根據《老年癡呆癥雜志》，它還可以帶來一些好處，如防止認知能力下降。